Standing Desk chỉ là phong cách làm việc thời thượng?

Standing Desk Rõ ràng rằng việc sử dụng standing desk đã trở thành dấu hiệu của một văn phòng làm việc sành điệu. Bất kỳ một công ty khởi nghiệp có lòng tự trọng nào mà tuyên bố sức khỏe của nhân viên là mối ưu tiên hàng đầu cũng đang chạy theo phong trào này. Và các công ty lớn cũng không đứng ngoài cuộc - bao gồm AOL, Google, Twitter và Facebook.

Google cung cấp standing desks như là một phần của chương trình sức khỏe nhân viên. Điều đó có nghĩa là bất kỳ nhân viên nào đang chú ý tới sức khỏe cùa mình có thể chọn để làm việc trên standing desks. Một vài công ty, trong khi đó, thì chỉ cung cấp standing desks nếu có chỉ định của bác sỹ cho từng trường hợp cụ thể.

Facebook có hơn 250 nhân viên sử dụng standing desks, sau khi những nhân viên đó có kết quả kiểm tra sức khỏe mô tả tình trạng sức khỏe sa sút do phải ngồi trong một khoảng thời gian dài. Facebook nói rằng standing desk giữ cho văn phòng tràn đầy năng lượng. Nhân viên tuyển dụng của Facebook, Greg Hoy nói với tờ Wall Street Journal, “Tao không còn cảm thấy mỏi mệt lúc 3h, tao cảm thấy năng động trong cả ngày luôn.”

Quỹ đầu tư FF Venture Capital nhận thấy rằng standing tạo ra nhiều ý tưởng chia sẻ một cách năng động hơn, đó là lý do tại sao mà công ty này trang bị standing desks cho các phòng họp.

Tổng biên tập của ReadWrite, Owen Thomas đã sử dụng một phiên bản đặc biệt của standing desk – một chiếc bàn là máy chạy bộ LifeSpan Fitness, và nó đã được sử dụng tới hàng trăm dặm.

Tuy nhiên có nhiều ý kiến phản đối dữ dội đối với standing desks. Vài người chỉ trích standing desk chỉ như là biểu tượng mới nhất của thung lũng Silicon. Nhiều người khác phê phán rằng nó thực tế còn làm giảm năng suất làm việc. Theo họ thì standing desk không còn là cách làm việc “tốt hơn” một cách hiển nhiên nữa rồi.

Thử Nghiệm Hiệu Quả Của Standing Desks

Những ý kiến trái chiều về standing desks dẫn chúng ta tới câu hỏi: Đây có thực sự chỉ là một mốt nhất thời của thung lũng Silicon (như một số người làm chúng ta tin như vậy), hay nó thực sự giúp chúng ta? Chúng tôi, một nhóm ở Draugiem Group, một vườn ươm khởi nghiệp ở Latvia, đã quyết định làm thử nghiệm và dùng các phép đo đạc khoa học chính xác để xem xét tác động của standing desks tới năng suất, sức khỏe, sự tập trung và kỹ năng khi làm việc. Chúng tôi đã sử dụng ứng dụng DeskTime – một ứng dụng mà chúng tôi tự phát triển – để theo dõi thời gian và năng suất làm việc. Chúng tôi theo dõi thời gian đứng so với thời gian ngồi. Từ đó chúng tôi có phần trăm của năng suất làm việc (là tổng thời gian làm việc chia cho lượng thời gian mà chúng tôi theo dõi bởi DeskTime, được coi là “hiệu quả”). Chúng tôi đã có 7 người tham gia thử nghiệm, mỗi người có 1 tuần.

Standing Desks Gia Tăng Năng Suất Làm Việc

Cái kết luận quan trọng nhất là: So với thời gian làm việc năng suất của một người không sử dụng standing desk thì việc đứng khi làm việc giúp gia tăng tới 10%. Chúng tôi đã sử dụng những chiếc bàn điều chỉnh được cao độ bằng điện từ Salons, một nhà sản xuất dụng cụ văn phòng người Latvia. Chúng có thể dễ dàng được thay đổi cao độ thông qua một nút điều khiển nhỏ. Điều này là cần thiết để đảm bảo bạn có thể làm việc với một chiếc bàn có độ cao phù hợp nhất – theo gợi ý là khi 2 cánh tay bạn tạo một góc 90 độ so với trục dọc – và bạn cũng có thể điều chỉnh độ cao để ngồi khi cảm thấy mệt mỏi.

Hơn thế nữa: với chiếc bàn có thể tùy chỉnh cao độ, khi ngồi làm việc bạn có thể điều chỉnh bàn cao hơn bình thường để có thể làm việc với tư thế thẳng lưng.

Nguồn Gốc Của Standing Desk

Winston Churchill at his standing table

Standing desks chẳng có gì là mới cả. Nó đã được sử dụng trong hàng thế kỷ. Những cá nhân xuất chúng như Thomas Jefferson và Winston Churchill đã làm việc trên standing desks hàng ngày trong suốt cuộc đời.

Gần đây hơn hiệu quả tốt của standing desks với sức khỏe của chúng ta mới được kiểm chứng, và nhiều báo cáo cho thấy sự nguy hiểm của việc ngồi quá lâu. Một vài người đã trầm trọng hóa đến mức cho rằng ngồi làm việc đang giết chết chúng ta, với dẫn chứng từ các nghiên cứu rằng những người giành phần lớn thời gian để ngồi làm việc có nhiều hơn 54% nguy cơ bị đột quỵ.

Những vấn đề tiềm ẩn về sức khỏe khác bao gồm nguy cơ đột quỵ cao, đau lưng, béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch và một số vấn đề khác. Chỉ từng đó là đủ để thuyết phục tôi sẵn sàng đứng khi làm việc ít nhất một khoảng thời gian trong ngày.

Cảm Giác Đứng Làm Việc Sẽ Như Thế Nào?

standing work

Một vài điều chúng tôi nhận ra vừa rõ ràng lại vừa mơ hồ. Bên cạnh con số 10% tăng lên của năng suất làm việc mà chúng tôi đo được, có những kết quả mà nó ko dễ để đong đếm. Bản thân cái bàn làm việc ko thể chữa trị được bệnh tiểu đường, loại bỏ mỡ, hay giúp chúng ta giảm cân. Nhưng chúng tôi thực sự tìm thấy những kết quả thú vị từ việc thử nghiệm sử dụng standing desk.

Sự tập trung

Đây là một kết quả mà chúng tôi đều công nhận.

Khi đứng, bạn có cảm giác khẩn trương để hoàn thành nhiệm vụ, nó làm bạn tập trung hơn. Việc này cực kỳ lý tưởng khi bạn đang làm những công việc mà bạn biết rõ, vấn đề chỉ là thời gian hoàn thành nó mà thôi.

Tuy nhiên, với những công việc đòi hỏi sự sáng tạo - ví dụ, nghĩ về những giải pháp khả thi, hay viết một bài luận trác tuyệt - vậy thì sự khẩn trương khi đứng chỉ làm cản trở bạn mà thôi. Chúng tôi thấy rằng, đối với những công việc sáng tạo thì ngồi và ko bận tâm đến xung quanh sẽ giúp ích cho trí não khai phá các ý tưởng mới mẻ.

Các kết quả khác mà chúng tôi thu được:

  • Tỉnh táo hơn. Khi đứng cả ngày, chúng ta có thể giữ cho mức sinh lực ổn định. Bạn sẽ không cảm thấy mỏi mệt lúc 3 giờ chiều nữa, và tránh được chứng đầy bụng kinh khủng. Kết quả là trí óc bạn sẽ ko lơ đễnh, đôi mắt bạn không rũ xuống và có thể làm việc cả ngày mà không phải trải qua bất kỳ sự tụt dốc sinh lực nào cả.
  • Sự tập trung hơn vào công việc. Một vài nhân viên của chúng tôi khi tham gia thử nghiệm đã nhận thấy trải nghiệm tâm lý tương tự: bạn sẽ ngồi ngay khi hoàn thành một công việc cụ thể. Ví dụ, Tôi đã ngồi xuống khi viết xong bài này! Điều này giúp bạn tập trung tốt hơn, và đồng thời xử lý công việc một cách tuần tự. Vì như ta biết, đa tác vụ chỉ làm giảm hiệu suất làm việc đi mà thôi, và standing desk loại bỏ một cách hiệu quả sự thôi thúc đa tác vụ, như duyệt các websites, mạng xã hội, email hay các sự xao lãng khác. "Tôi đã thành cồng trong việc bám theo danh sách công việc phải hoàn thành và cố gắng giải quyết chúng nhanh nhất có thể. Sự khác biệt duy nhất khi tôi ngồi làm việc là việc phí phạm nhiều thời gian hơn để lướt Face, Spotify..." ông Davis Siksnans là quản lý ở Draugiem Group đã thừa nhận.
  • Giảm đau đầu. Một lập trình viên của chúng tôi đã ngồi nghiêm túc hơn 8 tiếng mỗi ngày trong 8 năm! Anh ta bị đau đầu do phải ngồi làm việc quá lâu. Và standing desk đã giải quyết vấn đề này: "thật tuyệt. Tôi luôn bị đau đầu do phải ngồi lâu, vì thế tôi nghĩ nếu có thể đứng làm việc thì chắc đau đầu sẽ giảm bớt. Quả đúng như vậy, tôi cảm thấy mình làm việc hiệu quả hơn!!!"
  • Giúp cai thuốc. Một nhà thiết kế của chúng tôi đang cố gắng bỏ thuốc, và anh ta nhận thấy rằng standing desk giúp việc đó dễ dàng hơn. Việc chuyển đổi thường xuyên trọng lượng của bản thân nên 2 bàn chân giúp làm dịu đi cơn thèm thuốc.

Và Đứng Làm Việc Thực Sự Giúp Giải Quyết Vấn Đề!

Kết luận của thử nghiệm này là: đứng khi làm việc giúp bạn giải quyết vấn đề - mà bạn thường phải khó nhọc để giải quyết.

Sau cùng thì standing desks thực sự có ích. Tuy nhiên không phải theo cái cách mà bạn nghĩ. Bạn sẽ thấy có động lực để hoàn thành công việc. Nhưng đôi khi - với những công việc sáng tạo - thì ngồi xuống mà nghĩ!

Bài này được dịch từ một bài viết trên readwrite