Cách ngừng lướt Reels và Shorts ban đêm trên iPhone mà vẫn nhận tin nhắn: cài đặt nào chặn thật, cài đặt nào chỉ nhắc (2026)

Để ngừng lướt Reels và Shorts ban đêm trên iPhone mà vẫn giữ tin nhắn, hãy mở Instagram và YouTube trong minulo, nơi Reels và Shorts được ẩn còn tin nhắn và video thường vẫn dùng bình thường, rồi khóa các ứng dụng chính thức vào giờ đi ngủ. Ẩn Reels và Shorts trong minulo là miễn phí, và khóa ứng dụng chính thức miễn phí tối đa 2 giờ mỗi lần chặn. Nếu chặn cả tin nhắn cũng không sao, chỉ cần Giờ nghỉ của Thời gian sử dụng là đủ, miễn là bạn bật Chặn vào giờ nghỉ.

Phần dưới đây đi qua từng cài đặt có sẵn của iPhone: cái nào chặn thật, cái nào chỉ nhắc, rồi đến cách mình thiết lập bằng minulo và những giới hạn của nó.

Cài đặt có sẵn của iPhone làm được gì vào ban đêm

Giờ nghỉ (iOS 26): cái duy nhất chặn thật, nếu bật đúng

1. Vào Cài đặt > Thời gian sử dụng > Hoạt động ứng dụng & web và bật lên nếu chưa bật.
2. Nhấn Giờ nghỉ > Theo lịch trình, chọn Hàng ngày hoặc Tùy chỉnh ngày, đặt giờ, ví dụ từ 23 giờ đến 7 giờ sáng.
3. Đặt mật mã Thời gian sử dụng, rồi bật Chặn vào giờ nghỉ.
4. Kiểm tra Luôn cho phép. Mọi thứ trong danh sách đó vẫn mở được trong giờ nghỉ.

Điểm dễ bị bỏ qua là bước 3. Theo mặc định, Giờ nghỉ chỉ hiện một lời nhắc và bạn vẫn dùng tiếp được. Khi đã bật Chặn vào giờ nghỉ, các ứng dụng bị chặn bị làm mờ kèm biểu tượng đồng hồ cát và không mở được. Nếu nhờ bạn bè hoặc người nhà đặt mật mã, bạn sẽ không tắt được nó khi đang ngái ngủ.

Giới hạn: Giờ nghỉ chặn cả ứng dụng. Với Instagram, nghĩa là tin nhắn và các nhóm chat cũng dừng theo bảng tin.

Lịch trình Thời gian sử dụng (iOS 27)

Trên iOS 27, ý tưởng này có tên Lịch trình Thời gian sử dụng: Cài đặt > Thời gian sử dụng > Lịch trình Thời gian sử dụng, bật Lịch trình, nhấn Thêm lịch trình và tạo một khung thời gian ban đêm. Cần iOS 27 trở lên trên tất cả thiết bị Apple của bạn, và nó cũng áp dụng cho cả ứng dụng.

Lịch ngủ và chế độ tập trung Ngủ: chỉ lọc thông báo

Trong ứng dụng Sức khỏe > Duyệt > Ngủ, đặt giờ đi ngủ và giờ thức dậy. Thời gian thư giãn có thể bắt đầu từ 15 phút đến 3 tiếng trước giờ đi ngủ, và chế độ tập trung Ngủ bắt đầu cùng lúc. Bạn có thể chọn một trang Màn hình chính không có Instagram, TikTok hay YouTube.

Giới hạn: chế độ tập trung Ngủ chỉ lọc thông báo và cuộc gọi. Nó không ngăn bạn mở Instagram, và tắt được ngay trong Trung tâm điều khiển.

Màn hình xám và sạc điện thoại xa giường

Bật Thang độ xám ở Cài đặt > Trợ năng > Màn hình & Cỡ chữ > Bộ lọc màu. Màn hình bớt hấp dẫn, nhưng không có gì bị chặn. Sạc điện thoại ở phòng khác thì có tác dụng hơn mọi cài đặt, vì không còn gì để chạm vào.

Cài đặt trong chính ứng dụng

Trong YouTube, có thể đặt Giới hạn thời gian lướt trang Shorts về 0 (Bạn > Cài đặt > Quản lý thời gian), nhưng người lớn có thể đóng thông báo giới hạn. Chế độ Ngủ của Instagram tắt tiếng thông báo và tự động trả lời tin nhắn, nhưng mở ứng dụng ra thì Reels vẫn còn.

Tóm lại: chỉ Giờ nghỉ có bật Chặn vào giờ nghỉ (hoặc Lịch trình Thời gian sử dụng) mới thật sự khóa ứng dụng, và nó khóa luôn tin nhắn Instagram. Những cách còn lại chỉ làm điện thoại yên lặng hơn.

Cách mình thiết lập bằng minulo

Mình là Ayumu Kitabayashi, lập trình viên độc lập ở Nhật và là người làm ra minulo. Phần này nói về ứng dụng của chính mình, nên mình nói rõ trước.

Ý tưởng là bỏ các bảng tin vô tận chứ không bỏ ứng dụng:

1. Cài minulo từ App Store: https://apps.apple.com/app/id6809352229
2. Nhấn Thêm dịch vụ, chọn Instagram và YouTube. Với Instagram, bạn đăng nhập ngay trên trang đăng nhập của Instagram.
3. Nhấn biểu tượng bánh răng cạnh Instagram, ẩn Reels, Khám phá và bài viết gợi ý. Nếu ban đêm chỉ muốn nhắn tin, bật Mọi tab trừ tin nhắn để chỉ còn tin nhắn và thông báo.
4. Nhấn bánh răng cạnh YouTube, bật Ẩn kệ Shorts, Ẩn thẻ Shorts và Mở liên kết Shorts bằng trình phát thường. Video thường, tìm kiếm, Kênh đăng ký và Xem sau vẫn dùng bình thường.
5. Khi lên giường, vào tab Chặn của minulo và khóa các ứng dụng chính thức Instagram, TikTok, YouTube bằng Thời gian sử dụng. Chạm vào biểu tượng quen thuộc sẽ hiện màn hình chặn có nút Mở trong minulo thay vì bảng tin.
6. Nếu bạn dùng cả Giờ nghỉ, hãy thêm minulo vào Luôn cho phép để vẫn mở được nó cho tin nhắn.

Một buổi tối mẫu: 22:00 thời gian thư giãn bắt đầu, chế độ tập trung Ngủ bật và Màn hình chính chuyển sang trang không có mạng xã hội. 22:30 bắt đầu một lần chặn của minulo, Instagram, TikTok và YouTube không mở được. Trên giường, điện thoại sạc trên bàn; nếu phải trả lời tin nhắn thì trả lời trong minulo, nơi không có Reels. 7:00 báo thức reo.

Hướng dẫn đầy đủ kèm nguồn: https://minulo.app/vi/stop-doomscrolling-at-night.html?ref=viblo-vi-q5-1027e

Giới hạn của minulo

• Ứng dụng chính thức không thay đổi. Trên iPhone, không ứng dụng nào thay đổi được những gì ứng dụng khác hiển thị. Reels và Shorts chỉ được ẩn bên trong minulo, vì vậy mới cần khóa ứng dụng chính thức.
• Lần chặn miễn phí tối đa 2 giờ. Hãy bắt đầu khi lên giường; hết thì bắt đầu lần mới.
• Lịch tự động mỗi đêm thuộc Pro. Với minulo Pro, một lịch như từ 22 giờ đến 6 giờ sáng tự bật chặn mỗi đêm. Chặn lâu hơn 2 giờ và Chế độ nghiêm ngặt cũng thuộc Pro.
• Khi ứng dụng chính thức bị chặn, thông báo của nó không đến, và minulo cũng không gửi thông báo riêng. Nếu cần thông báo của một mạng xã hội, đừng khóa ứng dụng đó.
• Chỉ có trên iPhone và Mac (kèm tiện ích cho Chrome và Safari), chưa có Android.

Ngoài ra, trong minulo không đăng tin (story), gửi tin nhắn thoại hay gọi được, vì bản web của các mạng xã hội này không có. minulo cũng còn mới, ít đánh giá. Toàn bộ giới hạn và cách thay thế: https://minulo.app/vi/minulo-limitations.html?ref=viblo-vi-q5-1027e

Nên chọn cách nào

Nếu ban đêm không cần tin nhắn, Giờ nghỉ với Chặn vào giờ nghỉ là đủ và miễn phí, tốt nhất là nhờ người khác giữ mật mã. Nếu vẫn muốn liên lạc được mà không sa vào bảng tin, hãy mở Instagram và YouTube trong minulo và khóa ứng dụng chính thức lúc lên giường. Dù chọn cách nào, sạc điện thoại ngoài phòng ngủ vẫn là bước có hiệu quả nhất.